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★ Introduction ★
La méditation est l'un des aspects les plus cruciaux pour cultiver plus de paix et de bonheur dans la vie. C'est pour construire l'estime de soi et l'intuition, entendre votre vérité, faire des choix judicieux et habiles, améliorer la communication, augmenter la créativité et la productivité, et laisser aller.
Si vous avez essayé la méditation en pensant que ce serait calme et paisible, vous avez probablement été surpris de découvrir que c'est tout un défi. Dans une pratique méditative Zen, on vous apprend à méditer souvent pendant des heures à la fois dans une position assise en mettant l'accent sur le maintien d'une posture fixe. Habituellement, sa posture glisse pendant que la méditation se poursuit et on pense que cela affecte négativement la méditation.
Au cœur de la méditation est le but de se concentrer et éventuellement calmer votre esprit, libérant ainsi votre conscience. À mesure que vous progresserez, vous constaterez que vous pouvez méditer n'importe où et à n'importe quel moment, en accédant à un calme intérieur, peu importe ce qui se passe autour de vous. Vous constaterez également que vous pouvez mieux contrôler vos réactions aux choses à mesure que vous devenez de plus en plus conscient de vos pensées (laisser aller la colère, par exemple). Mais d'abord, vous devez apprendre à dompter votre esprit et contrôler votre respiration.
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